Joga

Vinyasa Flow Joga – Get in the Flow of Life

Joga je najstarejši sistem človeškega razvoja, ki obsega telo, um in duha.

Joga je celovita znanost o življenju, ki nam pomaga videti bolj jasno ter razumeti sebe in svet v katerem živimo. Z njeno pomočjo postajamo gospodarji svoje usode, saj k življenju pristopimo s popolnim zavedanjem.

Stil joge, ki ga poučujem se imenuje vinyasa flow joga. To je dinamični stil joge, ki povezuje dihanje, gibanje in koncentracijo. Je vadba, kjer se tekoče in dinamično prehaja med posameznimi asanami (položaji) ter hkrati vključuje elemente hata joge: dihalne tehnike, sprostitev telesa in meditacijo.

Ves čas prakse dihamo t. i. ujjayi dih (dihanje skozi priprto grlo) ter popolnoma osredotočamo naš pogled – dristhi (konica nosu, dlani, tretje oko). Mula bandha in udhijana bandha (energetski zapori) sta aktivirani ves čas, s posebnim poudarkom v zadrževanjih asan. Vadbo zaključimo s pranayamo, sprostitvijo in meditacijo.

Vinyasa flow joga torej deluje na vse ravni človeka in v vaš vsakdan prinese notranje zadovoljstvo.

Z rednim izvajanjem vinyasa flow joge boste:

• ozavestili svoje dihanje in okrepili ritem dihanja,
• dvignili boste mišični tonus celotnega telesa,
• ozavestili telesno držo in jo popravili
• sprostili čustva in osredotočili um,
• povezali dihanje in gibanje ter ozavestili občutke v telesu.

Vinyasa flow jogo priporočam vsem, ki si želite dinamične in ob enem harmonične vadbe. Primerna je za vse starosti odraslih oseb.
 

Sanskrtski izrazi s katerimi se boste srečevali na vadbah joge

• Asana: je pravilen jogijski položaj telesa.
• Pranayama: je vrsta dihalnih tehnik s katero telo polnimo z vitalno energijo in osredotočamo naš um. 
• Mantra: je zvok, ton ali skupina besed, s posebnim pomenom in močjo transformacije od svetlobe pa vse do materije.
• Ujjayi dih ali “zmagoviti dih”: s to posebno pranayamo  med vadbo dihamo skozi nos, ki še dodatno segreje in razstruplja telo.
• Vinyasa: “nyasa” pomeni “premikati”, “vi” pa na “poseben način”. Gre za tekoče gibanje, kjer sta telo in dih popolnoma povezana.
• Joga: izraz za združitev telesa, uma in duha z univerzalno energijo.
• Om: je mantra, ki predstavlja univerzalno energijo in umirja tako telo kot duha.
• Bandha: je energetska zapora, ki jo ustvarimo s kontrakcijo mišic; pripomore k boljši koordinaciji telesa in dvigu energetskega potenciala.
• Trishtana: tri točke osredotočanja uma med vadbo: pravilen jogijski položaj (asana), osredotočenost na dih (pranayama) in točka usmeritve pogleda (dristhi).

Še nekaj dejstev o jogi

• Joga je psiho-fizična disciplina razvita v Indiji pred približno 5.000 leti.
• Poznamo mnogo različnih stilov joge, vsi pa izhajajo iz hata joge, kjer so poudarjeni telesni položaji, dihalne  tehnike in meditacija.
• Joga ni religija, čeprav je  povezana s hinduizmom in temelji na njegovih prepričanjih.
• Zahodna medicina je dokazala pozitivne učinke vadbe joge za astmo, srčne bolnike, epilepsijo, stres in drugo.

Kot je pred mnogimi leti dejal Swami Satchidananda:
„Joga je univerzalen ključ, ki odpira vse ključavnice.“