Sithali - hladilni dih

Za prijetno klimo v vročih poletnih dneh vam predstavljam pranayamo - tehniko dihanja, s katero boste ohladili svoje telo ter omilili lakoto in žejo. Ta starodavna jogijska tehnika dihanja bo zagotovo pripomogla k prijetni klimi. 

Sithali, t.i. hladilni dih se izvaja tako, da iztegnete jezik iz ust in stranska robova zavihate navzgor ter tako naredite slamico skozi katero srkate zrak med vdihom. Za trenutek zadržite dih, pri tem zaprete usta nato pa počasi izdihujete skozi nos. Ponovite 5-10 krat.

Vsi tisti, ki z jezikom ne morete narediti slamice, njegovo konico potisnete ob gornje nebo in izvedete pranayamo.

Stay cool! Namaste! 

Deli vsebino s prijatelji