Ali dihamo pravilno in ozaveščeno?
Dihanje. Nekaj tako zelo življenjsko pomembnega, da bi človek misli, da je to “dejavnost”, ki jo popolnoma obvladamo. Izkušnje in joga sta me pripeljali do zaključka, da v večini primerov temu ni tako.
Skozi jogo sem odkrila, da je dihanje nekaj, kar mi je popolnoma samoumevno. Še zdaj se spomnim, da mi je bilo na prvih urah joge naravnost smešno, ko je učitelj rekel, da bomo vsaj 10 do 15 minut posvetili dihanju. Mislila sem si, da je to nekaj, kar znam. Pa saj vendar diham neprestano, vsak dan. Že po nekaj dihalnih tehnikah, mi je postalo jasno, da o dihanju pravzaprav nimam pojma. Obstaja namreč velika razlika med avtomatičnim dihanjem in zavestnim, kontroliranim dihanjem.
Ste vedeli, da s pravilnim in zavestnim dihanjam, dvignemo raven kisika v krvi?
S tem povečamo koncentracijo in večjo učinkovitost naših misli. S poudarjenim dihanjem med drugim vplivamo tudi na zdravje notranjih organov, boljšo prebavo, sproščenost telesa in povečano raven energije. Zagotovo je najpomembnejša lekcija, ki sem jo skozi vadbo joge in dihalnih tehnik osvojila, da s pravilnim dihanjem vplivam na raven stresa. Zavestno dihanje nam namreč pomaga, da vplivamo na intenzivnost naših čustev in občutkov.
Predstavljam vam kratko dihalno tehniko za pomiritev čustev in misli
Priporočam vam, da se v situaciji, ko boste čutili veliko stresa, npr. jeze, strahu in napetosti za trenutek ustavite in opazujete svoje dihanje. Najbrž boste ugotovili, da je vaše dihanje plitko, hitro in kratko. Ravno tako dihanje, skupaj z vašimi mislimi v telesu ustvarja napetost. Poskusite naslednje: Zaprite oči, skozi nos globoko in počasi vdihnite v trebuh, da se to napolni z zrakom in vdih popeljite vse do prsnega koša, tako, da se vam rahlo privzdigneta ključnici. Ob izdihu, skozi nos, pustite ključnici, da padeta ponovno na svoje mesto, popek pa rahlo povlecite proti hrbenici, da čimbolj izpraznete zrak iz telesa. Ponovite vsaj 10 do 15 krat. Nato odprite oči. Kako se počutite zdaj? Reševanje problemov bo, ko boste umirjeni in zbrani, veliko lažje in učinkovitejše.
Ozavestite svoje dihanje, začnite kontrolirati svoj dih pa boste živeli dolgo, zdravo in zadovoljno.
Avtor: Suzana Dolenc
